Chương trình đào tạo cơ bản của Hải quân Hoa Kỳ SEAL và Lực lượng Đặc biệt của Quân đội Hoa Kỳ dành cho SEALs

Ai cần có thể trạng tốt nhất để hoàn thành nhiệm vụ được giao? Ai nên sử dụng hết khả năng của mình để hoàn thành nhiệm vụ? Tôi không nói về những vận động viên thể hình chuyên nghiệp, tôi đang nói về những lính SEAL của Hải quân Hoa Kỳ tinh nhuệ của chúng ta. Những chàng trai dũng cảm này không quan tâm đến việc họ sẽ trông như thế nào trên bục giảng trước ban giám khảo, mà trước hết là họ sẽ được chỉ huy đơn vị đánh giá như thế nào. Họ sống với quan niệm rằng họ phải phát huy hết khả năng của mình và thực hiện mọi nhiệm vụ với tất cả khả năng của mình. Đó là lý do tại sao họ luôn đồng hành với thành công và may mắn!

Nhưng làm thế nào để họ có được hình thể đáng kinh ngạc trong thời gian ngắn như vậy, được gọi là huấn luyện cơ bản? Những người tập thể hình dành nhiều năm để định hình vóc dáng của họ, nhưng ngay cả sau đó, nhiều người trong số họ vẫn không hài lòng với kết quả của họ. SEALs sử dụng các phương pháp khác, bởi vì họ giải quyết sức mạnh và độ bền, chứ không phải bằng sự cân xứng của tỷ lệ và không phải với kem-dipellatorium cho lông ngực. Trong bài viết này, tôi sẽ mô tả chương trình huấn luyện của Hải quân Mỹ SEAL.
Chương trình này bao gồm hai chu kỳ trong chín tuần. Nếu bạn có thể chịu đựng nó đến cùng, bạn sẽ có được sự dẻo dai như trước đây mà bạn không thể tưởng tượng được. Nhưng, chỉ những người có ý chí sắt đá thực sự và lòng kiên cường mới có thể sống sót và hoàn thành toàn bộ khóa huấn luyện cơ bản dành cho Navy SEALs.

9 tuần đầu tiên:

Tuần 1
Chạy: 2 dặm, tốc độ 8:30, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Chống đẩy: 4 hiệp 15 hiệp, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 4 hiệp 20 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Pull-up: 3 hiệp 3 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 15 phút. 4 - 5 ngày một tuần

Tuần 2
Chạy: 2 dặm, tốc độ 8:30, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Chống đẩy: 5 hiệp 20 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 5 hiệp 20 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Pull-up: 3 hiệp 3 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 15 phút. 4 - 5 ngày một tuần

Tuần 3
Đang chạy: Không
Chống đẩy: 5 hiệp 25 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 5 hiệp 25 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Pull-up: 3 hiệp 4 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 20 phút. 4 - 5 ngày một tuần

Tuần 4
Chạy: 3 dặm, tốc độ 8:30, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Chống đẩy: 5 hiệp 25 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 5 hiệp 25 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Pull-up: 3 hiệp 4 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 20 phút. 4 - 5 ngày một tuần

Tuần 5-6
Chạy: 2/3/4/2 dặm, Thứ Hai / Thứ Ba / Thứ Tư / Thứ Sáu
Chống đẩy: 6 hiệp 25 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 6 hiệp 25 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Kéo-up: 2 hiệp 8 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 25 phút. 4 - 5 ngày một tuần

Tuần 7-8
Chạy: 4/4/5/3 dặm, Thứ Hai / Thứ Ba / Thứ Tư / Thứ Sáu
Chống đẩy: 6 hiệp 30 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 6 hiệp 30 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Kéo-up: 2 hiệp 10 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 30 phút. 4 - 5 ngày một tuần

Tuần 9
Chạy: 4/4/5/3 dặm, Thứ Hai / Thứ Ba / Thứ Tư / Thứ Sáu
Chống đẩy: 6 hiệp 30 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 6 hiệp 30 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Kéo-up: 3 hiệp 10 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 35 phút. 4 - 5 ngày một tuần

9 tuần tới:

Tuần 1-2
Chạy: 3/5/4/5/2 dặm, Thứ Hai / Thứ Ba / Thứ Tư / Thứ Sáu / Thứ Bảy
Chống đẩy: 6 hiệp 30 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 6 hiệp 35 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Kéo-up: 3 hiệp 10 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Số lần tập: 3 hiệp 20 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 35 phút. 4 - 5 ngày một tuần

Tuần 3-4
Chạy: 4/5/6/4/3 dặm, Thứ Hai / Thứ Ba / Thứ Tư / Thứ Sáu / Thứ Bảy
Chống đẩy: 10 hiệp 20 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 10 hiệp 25 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Kéo-up: 4 hiệp 10 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Số lần tập: 10 hiệp 15 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 45 phút. 4 - 5 ngày một tuần

Tuần 5
Chạy: 5/5/6/4/4 dặm, Thứ Hai / Thứ Ba / Thứ Tư / Thứ Sáu / Thứ Bảy
Chống đẩy: 15 hiệp 20 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 15 hiệp 25 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Kéo-up: 4 hiệp 12 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Số lần tập: 15 hiệp 15 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 60 phút. 4 - 5 ngày một tuần

Tuần 6-9
Chạy: 5/6/6/6/4 dặm, Thứ Hai / Thứ Ba / Thứ Tư / Thứ Sáu / Thứ Bảy
Chống đẩy: 20 hiệp 20 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Nhấn. Nâng thân: 20 hiệp 25 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Kéo-up: 5 hiệp 12 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Số lần tập: 20 hiệp 15 lần, Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu
Bơi: liên tục 75 phút. 4 - 5 ngày một tuần

Như bạn có thể thấy, chương trình này nhằm phát triển sức mạnh và độ bền. Xin lưu ý rằng đây là một chương trình rất chuyên sâu, có nghĩa là bạn cần phải tiêu thụ lượng chất dinh dưỡng thích hợp. Tất nhiên, chương trình rất hiệu quả, nhưng nó đòi hỏi tất cả sự quyết tâm và kiên trì của bạn. Các bài tập rất đơn giản - không có chuyển động phức tạp và không có trình mô phỏng. Hãy tự kiểm tra, có thể bạn phù hợp với dịch vụ trong SEALs. Trong mọi trường hợp, đảm bảo loại bỏ chất béo và xây dựng cơ bắp.

Các đơn vị biệt kích trên không của Quân đội Hoa Kỳ (Lực lượng Đặc biệt của Lục quân)

Sau khi xuất bản bài báo của tôi về Lực lượng đặc biệt SEAL, tôi đã nhận được một số lượng lớn các bức thư với những câu hỏi, lời cảm ơn và chỉ là những lời nhắn rằng ai đó sẽ thử chương trình đào tạo này. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng sẽ có nhiều người muốn đánh bật linh hồn ra khỏi cơ thể mình. Nhưng, như nhà triết học đã nói: "Sự vĩ đại của số phận giết chết kẻ lười biếng." Được thúc đẩy bởi mong muốn tự nhiên giúp mọi người trong hành trình tìm kiếm sự hoàn thiện về thể chất, tôi đã tìm thấy một chương trình tương tự khác. Người bạn của tôi, cũng chính là người đã cho tôi tham gia chương trình SEAL, đã gửi cho tôi một "Chương trình Huấn luyện Chỉ huy Biệt kích Hoa Kỳ". Tôi hỏi anh ấy bằng cách nào mà anh ấy có được những chương trình huấn luyện quân sự này, nhưng anh ấy từ chối trả lời. Tôi chỉ biết nhún vai và ngồi vào máy tính ...

Bài viết này mô tả một chương trình được thiết kế đặc biệt để đào tạo những tân binh tại một trường kiểm lâm. Nhiều người cho rằng nó còn khó hơn cả chương trình SEAL. Cũng giống như chương trình trước, chương trình này được thiết kế để phát triển chung, tăng cường sức mạnh và độ bền. Đối với những người đang tìm kiếm các chương trình thể hình đơn thuần, bài viết này có vẻ như không quan tâm. Ở đây bạn sẽ chỉ tìm thấy những bài tập đơn giản, cơ bản, và bạn cũng sẽ cảm nhận được mùi của doanh trại và tinh thần của trại dã chiến ...
Chà, tại sao chúng ta lại đứng, các linh hồn? Ở đằng trước!!!

Tuần 1

1 ngày

A. Bơi 100 mét (không nghỉ, bất kỳ kiểu nào, không nằm ngửa, không chạm đáy và thành bể).
B. Tháng ba với ba lô (1/4 trọng lượng cơ thể); 3 dặm trong 45 phút trên đường bằng phẳng hoặc 1 giờ trên địa hình gồ ghề.

Ngày hội
A. Xe đạp tập thể dục; 20 phút 70% tải tối đa.
B. Nhảy phụ qua băng ghế thấp hoặc nhảy dây trong 10 phút (không nghỉ).

Ngày hội
A. Chống đẩy. Số lần lặp lại tối đa trong 30 giây. 3 cách tiếp cận.
B. Chạy 3 dặm (với tốc độ vừa phải, trong 8-9 phút).
C. Leo dây hoặc tập 3 động tác kéo xà trên xà đơn (thất bại); March with a ba lô (1/4 trọng lượng cơ thể); 5 dặm trong 1 giờ 15 phút trên đường bằng phẳng hoặc 1 giờ 40 phút trên địa hình gồ ghề.

Ngày hội
A. Xe đạp tập thể dục; 20 phút, 70% tải tối đa.
B. Chạy nước rút 40 yard (10 reps với 30 giây nghỉ).
C. Bơi 15 mét.

Ngày hội
A. Hành quân trọn gói (1/4 trọng lượng cơ thể), 5 dặm trong 1 giờ 15 phút trên đường bằng hoặc 1 giờ 40 phút trên địa hình gồ ghề.

Ngày hội
A. Chống đẩy 3 hiệp và ngồi lên (nhấn), số lần lặp lại tối đa trong 30 giây.
B. Kéo xà trên xà đơn 3 hiệp (không thành công).
C. Bơi 200 mét.

Ngày hội
REST

Tuần 2

Ngày hội
A. Tháng ba với chiếc ba lô (1/3 trọng lượng cơ thể); 8 dặm trong 2 giờ bằng phẳng hoặc 2 giờ 40 phút xuyên quốc gia.

Ngày hội
A. Xe đạp tập thể dục; 20 phút, 70% tải tối đa.

Ngày hội
A. Chống đẩy, kéo lên, ngồi lên. Số lần lặp lại tối đa trong 35 giây. 3 cách tiếp cận.
B. Chạy 5 dặm (với tốc độ vừa phải, trong 8-9 phút).
C. Ba lô squat (1/4 trọng lượng cơ thể), 3 hiệp 30-50 lần. Thực hiện "sạch sẽ", đến cuối, co chân ở đầu gối của bạn một góc ít nhất là 90 độ.

Ngày hội
A. Bơi 300 mét không nghỉ; bất kỳ phong cách nào, nhưng không phải ở mặt sau.

Ngày hội
A. Tháng ba với chiếc ba lô (1/3 trọng lượng cơ thể); 10 dặm trong 3 giờ trên đường bằng phẳng hoặc 4 giờ trên địa hình gồ ghề.

Ngày hội
A. Chống đẩy, kéo lên, ngồi lên. Số lần lặp lại tối đa trong 35 giây. 3 cách tiếp cận.
B. Xe đạp tập thể dục; 20 phút, 80% tải tối đa.
C. Bơi 15 mét.

Ngày hội
REST

Tuần 3

Ngày hội
A. Chống đẩy, kéo lên, ngồi lên. Số lần lặp lại tối đa trong 40 giây. 4 cách tiếp cận.
B. Chạy 4 dặm (với tốc độ vừa phải, trong 7-8 phút).
C. Ba lô squat (1/3 trọng lượng cơ thể), 4 hiệp 50 lần. Thực hiện "sạch sẽ", đến cuối, co chân ở đầu gối của bạn một góc ít nhất là 90 độ.

Ngày hội
A. Xe đạp tập thể dục; 20 phút, 70% tải tối đa.
B. Nhảy phụ qua băng ghế thấp hoặc nhảy dây trong 12 phút (không nghỉ).

Ngày hội
A. Tháng ba với ba lô (1/3 trọng lượng cơ thể, hoặc ít nhất 60 pound); 12 dặm trong 3 giờ bằng phẳng hoặc 4 giờ xuyên quốc gia.

Ngày hội
A. Bơi 400 mét.

Ngày hội
A. Chống đẩy, kéo lên, ngồi lên. Số lần lặp lại tối đa trong 40 giây. 4 cách tiếp cận.
B. Chạy 6 dặm (tốc độ nhanh-vừa phải trong 7-8 phút).

Ngày hội
A. Xe đạp tập thể dục; 20 phút, 70% tải tối đa.
B. Nhảy phụ qua băng ghế thấp hoặc nhảy dây trong 10 phút (không nghỉ).
C. Bơi 15 mét.

Ngày hội
REST

Tuần 4

Ngày hội
A. Tháng ba với ba lô (1/3 trọng lượng cơ thể, hoặc ít nhất 60 pound); 8 dặm trong 2 giờ bằng phẳng hoặc 2 giờ 40 phút xuyên quốc gia.

Ngày hội
A. Bơi 400 mét.
B. Nhúng 4 set (thất bại).
C. Chống đẩy, kéo người, ngồi lên. Số lần lặp lại tối đa trong 40 giây. 4 cách tiếp cận.

Ngày hội
A. Chạy 6 dặm (nhanh-vừa trong 7-8 phút).
B. Ép chân, nâng cao bắp chân, co chân, duỗi chân 3 hiệp (8-12 lần).

Ngày hội
A. Chống đẩy, kéo lên, ngồi lên. Số lần lặp lại tối đa trong 40 giây. 4 cách tiếp cận.
B. Xe đạp tập thể dục; 25 phút 85% tải tối đa.

Ngày hội
A. Tháng ba với ba lô (1/3 trọng lượng cơ thể, hoặc ít nhất 75 pound); 12 dặm trong 3 giờ bằng phẳng hoặc 4 giờ xuyên quốc gia.

Ngày hội
A. Chống đẩy, kéo lên, ngồi lên. Số lần lặp lại tối đa trong 40 giây. 4 cách tiếp cận.
B. Nhảy dây; 15 phút không nghỉ.

Ngày hội
REST

Tuần 5

Ngày hội
A. Chạy 3 dặm (với tốc độ nhanh, trong 6 - 7 phút).
B. Bơi 500 mét (không dừng, bất kỳ kiểu nào, nhưng không bơi ngửa).
C. Ép chân, nâng cao bắp chân, co chân, duỗi chân 3 hiệp (8-12 lần).

Ngày hội
A. Nhảy phụ qua băng ghế thấp hoặc nhảy dây 12 phút (không nghỉ).

Ngày hội
REST

Ngày hội
A. Bơi 400 mét
B. Nhúng 4 set (thất bại).

Ngày hội
A. March với ba lô (1/3 trọng lượng cơ thể, hoặc ít nhất 75 pound); 18 dặm trong 4 giờ 30 phút bằng phẳng hoặc 6 giờ xuyên quốc gia.

Ngày hội
A. Chống đẩy, kéo lên, ngồi lên. Số lần lặp lại tối đa trong 40 giây. 4 cách tiếp cận.

Ngày hội
REST

Uffff… Vâng, một chương trình nặng. Khi bắt tay vào thực hiện, sẽ rất hữu ích nếu bạn viết ra tiến trình hàng ngày của bạn: số lần tập, số lần lặp lại, thời gian thực hiện, v.v. Nếu bạn không có ba lô quân đội, bạn có thể thay thế bằng ba lô bình thường. Điều chính là nó đủ nặng. Ngoài ra, như đã đề cập trong bài viết trước (về Hải cẩu lông), bạn cần đủ chất dinh dưỡng và nước. Nếu bạn định sử dụng chương trình này như một phần bổ sung cho bài tập chính, thì để duy trì khối lượng cơ bắp, bạn nên bổ sung glutamine vào những ngày diễu hành và bơi lội.

Chúc bạn may mắn! Tất nhiên, nếu bạn quyết định ...

Y-a-a-a!

Comments

[Tartary]

Đặt một dấu trừ, bởi vì. họ viết rằng ngoài các cuộc hành quân cưỡng bức và các bài tập đặc biệt mệt mỏi khác, hệ thống huấn luyện bao gồm các bài tập tăng trọng lượng cơ thể, mà theo họ, không tốt cho lực lượng đặc biệt ...
Một số ít các phương pháp tiếp cận, với một số lượng lớn các lần lặp lại - điều này là để tạo ra khối lượng cơ thể, nhằm mục đích gây sợ hãi và dịu dàng cho đội ngũ bãi biển trong một khu nghỉ mát đầy nắng, và hoàn toàn không phải để đạt được một kết quả quân sự đặc biệt của lực lượng đặc biệt. ..
Từ những câu chuyện của những người quen biết và những bài báo trên trang web của chúng tôi, có thể thấy rõ rằng lực lượng đặc biệt của chúng tôi (người thật) không hề hoan nghênh các "ông lớn" và các "ông lớn" ...
Hãy nhớ những gì các chuyên gia thực sự đã viết ở đây?
Điều chính là khả năng làm việc với cái đầu, và không chỉ với một đống cơ bắp ...
Huấn luyện đặc biệt có vai trò quan trọng thứ hai ...
Nhưng sự tích tụ của khối lượng cơ và chất béo dư thừa - đó là do bị nhiễm lạnh trong nước lạnh hay là gì? Ah-ah-ah-ah, chúng là "hải cẩu" ... Và chúng trông giống như hải mã.))))))

[vadimus]

Hãy để những con mèo kêu meo meo ở nhà!

[89501358976]

NHỮNG CHUYẾN ĐI TỐT NHẤT TRÊN THẾ GIỚI ĐÃ TÌM KIẾM ĐẾN VỚI CHÚNG TÔI VÀ KHÔNG PHẢI MỘT LẦN! HỌ ĐANG Ở ĐÂU? RẤT RẤT NHIỀU "ĐIỂM".

[Shiva83483]

Tôi hoàn toàn đồng ý, chỉ ai đến với chúng tôi với một thanh kiếm, thì sẽ nhận được nó bằng "lưỡi cày". Đồng ý, có vẻ như nó trông đẹp hơn ...

[phantom359]

Họ là người đi biển, họ không biết kêu meo meo.

[cây cà độc dược]

Họ là sinh vật biển, họ không biết cách kêu meo meo - NẾU HỌ CÓ LỜI BÓNG CỦA HỌ nhón - meo meo như dễ thương !! !

[WWW.budanov]

Một điều đối với HỌ, đó là họ muốn bỏ cát vào nơi mà họ sẽ chạy đi tiêu, để nó không bốc mùi !!!!!!!

[Tupolev-95]

Bạn đang mỉa mai về các bài tập với tạ một cách vô ích. Trong giới hạn hợp lý, chúng tăng cường các dây chằng. Cơ bắp và dây chằng khỏe là rất quan trọng đối với một võ sĩ - nếu không anh ta sẽ nhanh chóng bị tàn tật. Tôi không thấy bất kỳ mụn nào trong số các chuyên gia. Ý nghĩa vàng là quan trọng ở đây. Chạy đường dài rèn luyện sức bền, nhưng giảm trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, sức mạnh cũng cần thiết để mang theo trang bị và vũ khí trên người, và thậm chí dùng chân đập cửa một cách ngu ngốc chẳng hạn. Lực là khối lượng nhân với gia tốc. Một người đàn ông không phải là một con kiến, nâng gấp mấy lần trọng lượng của chính mình, vì vậy trọng lượng cơ thể là quan trọng.

[Tartary]

Trích dẫn: Tupolev-95

Lực là khối lượng nhân với gia tốc. Một người đàn ông không phải là một con kiến, nâng gấp mấy lần trọng lượng của chính mình, vì vậy trọng lượng cơ thể là quan trọng.

Mọi thứ dường như là như vậy, nhưng dây chằng cũng tăng cường các bài tập với tải trọng động, cũng như các bài tập khi số lần tiếp cận nhiều hơn và số lần lặp lại là tối thiểu - ví dụ: ba, nhưng với trọng lượng gần tới hạn, nếu chúng ta đang nói về trọng lượng ...
Nói chung, một người khô khan có thể bền bỉ hơn nhiều lần so với một số loại bò tót "kháu khỉnh", và đơn giản là mạnh mẽ hơn ... Nhưng với tôi, có vẻ như một người có chiều cao trung bình và vóc dáng trung bình chỉ là kiểu người dành cho một phụ nữ đặc biệt. ..
Ahhhh, tôi quên mất ... Cũng không phải là vẻ ngoài hào nhoáng - như Putin chẳng hạn ...

[caprall]

Đây là khối lượng. chàng trai của tôi và không có gì hơn

[Tuyết]

có một Alexander Zaz mạnh mẽ như vậy. Đã viết một cuốn sách về huấn luyện tĩnh. Các dây chằng được củng cố nhiều nhất nhờ các bài tập tĩnh (chỉ cần giữ nhiều tạ trong một khoảng thời gian nhất định). Điều này không cho phép bạn tăng trọng lượng cơ thể lên rất nhiều, nhưng đồng thời, các chỉ số sức mạnh cũng tăng lên.

[quân đội1]

Tôi đồng ý. Nhiều người nói rằng lính của chúng ta gầy và so sánh họ với lính Mỹ, không tính đến tuổi của họ, v.v. Nói chung, đúng, một người lính phải cứng rắn, nhưng khối lượng cơ bắp cũng quan trọng không kém, nếu không thì đó là cuộc chiến đấu tay đôi.

[Tartary]

Trích từ Army1

Nhiều người nói rằng lính của chúng ta gầy và so sánh họ với lính Mỹ, không tính đến tuổi của họ, v.v. Nói chung, đúng, một người lính phải cứng rắn, nhưng khối lượng cơ bắp cũng quan trọng không kém, nếu không thì đó là cuộc chiến đấu tay đôi.

Tất nhiên, không phải những lúc đó, theo sự hiểu biết của cá nhân tôi, nhưng ...
Trước khi nhập ngũ, tôi đã tham gia cử tạ và nâng tạ, nhưng tôi đã không đạt được thành công lớn, bởi vì. bạn cần phải tương quan cấu trúc cơ của những người khác nhau khi chọn một môn thể thao ... Ví dụ, một vận động viên ở lại hiếm khi có thể trở thành vận động viên chạy nước rút, và một võ sĩ quyền Anh có thể trở thành bậc thầy cử tạ nếu cơ bắp của anh ta "dài", v.v.
Dù ăn bao nhiêu cũng không thể tăng quá 1,75 kg với chiều cao 70. Tôi thậm chí còn thử một chút retabolil và methandrostenolone - điều đó không giúp ích được gì ... Vì vậy, tôi gia nhập quân đội với 68 kg. Trình độ của một vận động viên tung hứng, nhưng có gì đâu, bởi vì thực tế Liên Xô cho phép thử nhiều loại thể thao cho một cuộc sống lâu dài cho trẻ em và thanh thiếu niên ... Bắt đầu với bơi lội, tự do, kết thúc với quyền anh và tạ ấm, với các khoảng chạy, trượt tuyết và các môn khác.
2 năm đã trôi qua và bạn nghĩ aha? Vâng, quái, tôi đã tăng cân ở đó - tôi trở nên mảnh mai như một cây bách với chiều cao 1,80 - 75 kg. và ít nhất là nứt ... Mặc dù, tất nhiên, khối lượng cơ bắp, sự giảm đau, sức mạnh hóa ra là tuyệt vời ... Tôi đã nạp nó vào một quả dưa - ít người nhanh chóng tỉnh lại và họ không rơi vào tình trạng của họ. trở lại ...
Đã từng có rất nhiều chàng trai như vậy chuẩn bị tinh thần cho quân đội hoặc chỉ cho cuộc sống, và thậm chí bây giờ tôi chắc chắn rằng có khá nhiều ...

Vì vậy, tất cả những thứ tào lao về sự gầy gò chỉ theo nghĩa gầy và cấu trúc cơ thể trẻ trung là hoàn toàn vô nghĩa trong bối cảnh sự kém cỏi của các cuộc gọi và tác hại của việc học quân sự ... Điều này dành cho những bà mẹ ngu ngốc, ích kỷ.
Quân đội nhằm tạo ra không phải những người yếu đuối, mà là những chiến binh anh hùng và trước hết là những anh hùng có tinh thần ...

Đại loại vậy ...

[quân đội1]

Đồng ý là quân Mỹ từ lính thành tên lửa hoàn toàn là PR, nhưng các anh cần phải đứng dậy khỏi ghế và chạy ra xà ngang, và mỗi người một cơ cấu riêng. Chỉ là đôi khi bạn nhìn vào lính nghĩa vụ và nghĩ liệu anh chàng này có thể đưa một người đàn ông trưởng thành lên giường hay không, trong cùng một Chechnya, việc đánh tay đôi không phải là hiếm.

Và vì vậy bạn có thể nhớ đến Lý Tiểu Long: "Cơ bắp to không có nghĩa là mạnh mẽ".

[Swag]

Mọi thứ vẫn đang diễn ra ... Tôi vẫn là bạn với môn thể dục, sự cứng rắn của Liên Xô, nhưng khi tôi đã 180 x 76 kg, tôi vẫn ở lại. Và những người trẻ tuổi của chúng tôi có lợi thế hơn - họ là những người theo chủ nghĩa tối đa, như một quy luật, tôn vinh một kẻ hèn nhát vì họ là một nỗi xấu hổ cho cuộc đời, và "con mèo" phục vụ cho các bà.

[phantom359]

Bạn đang vô ích. Đừng đánh giá thấp kẻ thù. Đối với bà, không phải đối với bà, cái chính là nó hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình, có nghĩa là nó hoàn toàn tương ứng với khái niệm lực lượng đặc biệt. Chương trình huấn luyện rất tốt, mỗi doanh trại đều có phòng tập thể dục, trọng tâm là các bài tập tiêu chuẩn của quân đội với trọng lượng riêng của họ. Hãy tự mình thử trước, tôi nghĩ bạn sẽ thay đổi suy nghĩ của mình. Bơi trong 20 phút không nghỉ hoặc nhảy dây trong 10 phút thực sự phát triển sức bền, chưa kể đến mọi thứ khác.

[Enya]

Đừng nhầm giữa đánh tay đôi với đấu vật, trong quân đội không cần quần chúng, khi tiếp xúc với kẻ thù, bạn thực hiện càng ít động tác càng tốt và hiệu quả nhất có thể, không ra đòn. , hãy bỏ đi và sử dụng sức mạnh của kẻ thù để chống lại anh ta. Chà, hoặc một quả táo của Adam, một con mắt, một điểm mềm, bạn có thể đặt mũi của mình vào não, hoặc bạn có thể dùng một cây gậy thường xuyên vào lỗ ở nách. Từ ra đòn, anh ta rời đi và mắc kẹt ở đó, nó đi vào dễ dàng và không bị căng thẳng nhiều, và kẻ thù loại bỏ đôi giày trượt. đánh giá đúng tình hình sẽ không đi vào cái gọi là "tiếp xúc vật lộn với kẻ thù." Và chỉ cần độ dài của cánh tay là nó sẽ giải quyết được, hoặc bỏ nó hoàn toàn.

Chà, nếu chúng ta nói về hệ thống đào tạo. Bây giờ, không có gì ngạc nhiên khi chúng ta thắng tất cả những kẻ hút máu phương Tây này trong các cuộc thi quân đội và với tỷ số chênh lệch lớn. Giả sử họ đã chọn 800 người, sau một số chuẩn bị, có 400 người trong số họ, sau đó 200 người nói chung. Huấn luyện đã bắt đầu, nhưng ít nhất như anh ấy nghĩ. Hóa ra đó chỉ là một màn khởi động. Nói như vậy, trong "điều hướng tự động" trong hơn ba tháng, họ đã ăn giun, lấy nước mưa từ lá, nói chung là sống sót. Ai bị kiệt sức về thể chất, người bị kiệt quệ về tinh thần, người bị gãy xương ở tất cả các bộ phận trên cơ thể, người đã trải qua mọi thứ nhưng bị giết, tức là đã tan nát, bạn hiểu rồi. Nhưng, sau đó, theo lời người đàn ông, " Tôi "- nói," Tôi đã trực tiếp tái sinh, ra ngoài và bắt đầu nhìn thế giới khác đi. "Đây là sự chuẩn bị. Vâng, và bản thân tôi, một học sinh của câu lạc bộ quân sự, đánh tay đôi. Vì sự quan tâm, tôi đã nhìn vào hệ thống này và bật cười. Ở tuổi 64, tôi tự kéo mình lên 2 lần, và cùng với các cậu bé, chúng tôi đã thang từ 3 đến 16 trở lại. Tôi không thấy có từ nào về thở. Nhưng thở như thế nào thì cần theo hệ thống đào tạo của họ? Một người lính phải thở như thế nào khi cầm một chiếc máy ép (Có thể thấy từ hình ảnh rằng họ đang cầm một chiếc máy ép) hãy nói. Chúng tôi cứ tập trong mũ nồi với tạ nửa kg trong 25 phút hoặc hơn nữa. Tôi không thấy “say” chạy, chạy quay và say + quay để luyện bộ máy tiền đình. Tôi day dứt viết số bài tập mà chúng tôi trong quá trình luyện tập và cách chúng giết chúng ta ở đó. Nói tóm lại, đây là môn thể dục dành cho các chàng trai. Huấn luyện cơ bản cho các chàng trai để đánh đòn, tôi sẽ chỉ cho các chàng trai để họ cười. tốt nhất trên thế giới, tôi có thể nói gì :) Vâng, và quan trọng nhất, bạn cần phải VỆ SINH đúng cách. !!! :) Chúng tôi là tốt hơn :)

[caprall]

Hệ thống, nhảm nhí, tôi thậm chí còn xấu hổ về điều đó. Kể từ khi "vòng tròn" này đến thăm với các tín đồ của chiến đấu liên lạc. Một lính lê dương bình thường đứng dậy để đỡ đòn từ kỹ sư trưởng hệ thống. Và, tất nhiên, điều kỳ diệu đã không xảy ra lần đầu tiên và những lần sau đó. Khi tát thằng hề vào bụng, nó thực sự lên giường. Tất cả đây là một nhà hát của tiền để cắt giảm ...

[SIT]

Trích dẫn: Enya

Đúng, và một võ sĩ đánh giá đúng tình hình sẽ không thức dậy để tham gia vào cái gọi là "tiếp xúc vật lộn với kẻ thù." Và chỉ cần độ dài của cánh tay là nó sẽ giải quyết được, hoặc bỏ nó hoàn toàn.

Đừng chỉ làm việc với nhau. Yêu cầu ai đó từ ARB hoặc sambo chiến đấu để đánh nhau, hoặc tốt hơn là một đô vật tự do đã tham gia đánh hỗn hợp. Thời gian chuyển sang chân, chuyển sang cơ thể là 0.5 giây, hoặc thậm chí ít hơn. Vì vậy, trong thời gian này, hãy cố gắng dừng lại ở độ dài của cánh tay một quả bóng nặng 100 kg và không có cổ, vì tai ngay lập tức mọc ra từ vai. Chỉ cần một cú đánh vào đầu với cơ cổ như vậy sẽ không thể ngăn cản anh ta.

[nhà côn trùng học]

Những người thuộc loại nhất định sẽ ngay lập tức đặt câu hỏi: tại sao không đưa số lần chống đẩy lên con số 500? Hay nhảy dây hàng nghìn lần liên tiếp? Thử sức mình trong cuộc chạy marathon 42 km 195 mét có tệ không? Hay trong một lần bơi với vây trong 10 km? Tôi sẽ trả lời họ theo cách này: tất cả điều này có thể được thực hiện nếu có thời gian và mong muốn, nhưng nó không cần thiết (trừ khi bạn đặt các kỷ lục làm mục tiêu của mình). Thực tế là sau khi lập nhiều kỷ lục kiểu này, bạn sẽ không chiến đấu tốt hơn trước. Mục tiêu của bạn không phải là ghi chép, mà là đạt được và duy trì sự sẵn sàng về thể chất cho các trận chiến tay đôi. (Anatoly Taras)

[ma cô]

Nếu bạn làm tay đôi, điều đó có nghĩa là bạn đã mắc sai lầm ở đâu đó, và rất nghiêm trọng. Nắm đấm tốt nhất là một viên đạn

[kim cương]

Tốt hơn là tăng cường dây chằng với sự trợ giúp của "tĩnh" hơn là thông qua các bài tập với trọng lượng lớn.

[ziqzaq]

Trích: Tartarius

Một số lượng nhỏ các phương pháp tiếp cận, với một số lượng lớn các lần lặp lại - điều này là để tạo ra khối lượng cơ thể

Có điều gì đó tôi không đồng ý, tôi nhớ huấn luyện viên trên quầy bar đã đặt ra ranh giới rất rõ ràng:
4-6 hiệp, 6-8 hiệp cho khối lượng
12-16 reps 3-6 set - giảm nhẹ và bền bỉ.
Mặc dù tôi không phải là một chuyên gia giỏi về "ghế bập bênh" ...

[Tartary]

Trích từ ziqzaq

Có điều gì đó tôi không đồng ý, tôi nhớ huấn luyện viên trên quầy bar đã đặt ra ranh giới rất rõ ràng:
4-6 hiệp, 6-8 hiệp cho khối lượng
12-16 reps 3-6 set - giảm nhẹ và bền bỉ.
Mặc dù tôi không phải là một chuyên gia giỏi về "ghế bập bênh" ...

Đúng vậy, nhưng quên mất một điều nữa:

3 đại diện, 7-10 hiệp - để tăng cường sức mạnh ...
Đồng ý rằng có điều gì đó còn thiếu về khối lượng, sự nhẹ nhõm và sức chịu đựng?

Đây là, nếu bạn coi ví dụ thành công, khi bạn vẫy tay, vẫy tay không trong không khí hoặc đeo găng tay vào túi và mọi thứ dường như diễn ra tốt đẹp ...
Và sau đó bạn nhận hàng hóa và thông qua không khí - thật khó khăn, không thoải mái, thường không nhằm mục đích tốt ...
Sau đó, tải trọng sang một bên và-và-và-và - các tay cầm rung mạnh và nhanh chóng, và thường rất phù hợp ...

[ziqzaq]

Trích: Tartarius

Đây là nếu bạn coi ví dụ thành công khi bạn vẫy tay, vẫy tay trống trong không khí hoặc đeo găng tay vào túi

Ltd ...
Stavr Godinovich, và bạn biết rất nhiều .... Quả lê là phát minh tuyệt vời nhất của loài người ...., chỉ có cái nĩa là mát hơn, hai cú đánh - tám lỗ .....
Quả lê cũng giúp tôi rất nhiều, như thế này, bạn đọc một bài báo về một chú gấu gù hay một con gấu hay một số con ma cà rồng khác, rồi chỉ tưởng tượng ra những cái mõm thổi kèn này thôi, nhưng đầy đủ nhất, dù là một quả lê, nhưng đẹp làm sao ... ....

[caprall]

Bạn nói đúng, bởi vì chỉ lặp đi lặp lại mới có thể rèn luyện sức khỏe và sức bền. Thích chạy

[Ruslan_F38]

Người Mỹ xấu xí bẩn thỉu. Khi tôi nhìn thấy những "người chiến đấu" cho chế độ xấu xa - một mong muốn được bóp cò cho đến khi tất cả họ chết. Tôi nghĩ vậy nếu không có các cuộc không kích sơ bộ của tôi và chính sách trái đất thiêu đốt, họ không thể làm gì được, các chuyên gia của chúng tôi sẽ xé xác họ trên chiến trường - họ chắc chắn không phải là đối thủ của các chuyên gia của chúng tôi, cho dù họ có huấn luyện đến đâu.

[caprall]

Bạn đang nói về cái gì vậy? Theo như tôi nhớ từ quá trình sinh lý học và, một chút, trong thực tế, số lần lặp lại có tác dụng rèn luyện cơ bắp, do đó khối lượng không tăng lên, ngược lại, sự nhẹ nhõm của cơ bắp được thực hiện, đồng thời sức bền và theo đó, sức mạnh ...
Và về mặt hiệu suất, tôi không nghĩ rằng các "con dấu" kém hơn các chuyên gia của chúng tôi theo bất kỳ cách nào. Cơ hội để thực sự tập thể dục nhiều hơn là đủ trong thời đại của chúng ta

[George IV]

Hãy để tôi không đồng ý một chút về số lần tập cho khối lượng lớn.
Tôi, với tư cách là một vận động viên thể hình và người tập trong 5 năm qua, có thể nói rằng bạn không thể tăng khối lượng khi lặp lại nhiều lần (không thể tập từ 15 cái trở lên).
Để tập mass, bạn cần hai hình thức tập luyện - sức mạnh (8-10 lần lặp lại và trung bình tối đa 5 hiệp 2-3 bài cho mỗi nhóm cơ) xen kẽ với thể tích (10-15 lần lặp lại 3-4 lần, khoảng 5 bài mỗi nhóm. nhóm cơ) Khối lượng sợi đầu tiên tự phát triển do các microtraumas - khối lượng thứ hai tăng lên do cạn kiệt nguồn dự trữ năng lượng của cơ và kết quả là sự gia tăng dự trữ glycogen trong cơ - chất xơ.

Và huấn luyện kiểu này là mức trung bình giữa huấn luyện sức bền và sự cạn kiệt năng lượng, tức là "con mèo" có thể to, nhưng là do cái quách, sẽ giúp tăng sức bền.

[habalog]

Không có sự phát triển tư duy trong sự chuẩn bị nào cả. Thật sự rất thất vọng về những người lính của họ? Quân tử không cần suy nghĩ sao?

Tháng Ba ném 18 dặm với một ba lô - không kể. Bằng cách nào đó, tôi đã chạy dọc theo những ngọn đồi Krasnoyarsk cùng với lữ đoàn của mình. Khakassia! Gió, nắng và thảo nguyên. Chúng tôi bị ném khỏi trung tâm điều khiển cách trại ~ 40 km. Nhiệm vụ đã hoàn thành - đã đến lúc trở về. Không có xe hơi. Chúng tôi gọi trại - và sẽ không có, họ nói với chúng tôi Trưa đi săn ăn. Trên vai của một tải trọng 25-30 kg (trọng lượng của tôi là 70 kg). Và vào buổi tối họ muốn đi đến câu lạc bộ địa phương, thưa quý cô.
Họ bắt nhịp bằng cách chạy bộ .. Đã gần đến trại ở Itkul, họ thấy bủn xỉn - mệt mỏi không còn nữa. Và họ đã ăn, và đi đến chỗ các quý cô.
Tokmo chúng tôi không phải là quân đội. Nhà địa chất

[mặt dây chuyền]

Trích: Tartarius

Đặt một dấu trừ, bởi vì. họ viết rằng ngoài các cuộc hành quân cưỡng bức và các bài tập đặc biệt mệt mỏi khác, hệ thống huấn luyện bao gồm các bài tập tăng trọng lượng cơ thể, mà theo họ, không tốt cho lực lượng đặc biệt ...
Một số ít các phương pháp tiếp cận, với một số lượng lớn các lần lặp lại - điều này là để tạo ra khối lượng cơ thể, nhằm mục đích gây sợ hãi và dịu dàng cho đội ngũ bãi biển trong một khu nghỉ mát đầy nắng, và hoàn toàn không phải để đạt được một kết quả quân sự đặc biệt của lực lượng đặc biệt. ..
Từ những câu chuyện của những người quen biết và những bài báo trên trang web của chúng tôi, có thể thấy rõ rằng lực lượng đặc biệt của chúng tôi (người thật) không hề hoan nghênh các "ông lớn" và các "ông lớn" ...
Hãy nhớ những gì các chuyên gia thực sự đã viết ở đây?
Điều chính là khả năng làm việc với cái đầu, và không chỉ với một đống cơ bắp ...
Huấn luyện đặc biệt có vai trò quan trọng thứ hai ...
Nhưng sự tích tụ của khối lượng cơ và chất béo dư thừa - đó là do bị nhiễm lạnh trong nước lạnh hay là gì? Ah-ah-ah-ah, chúng là "hải cẩu" ... Và chúng trông giống như hải mã.))))))

Tôi đồng ý với bạn! Vẫn hoạt động.

[Người Samaritan]

Chà, ai đó nên đưa ra Badyuk:
[media = http: // http: //video.yandex.ru/#search? text = phỏng vấn% 20badyuk & vtype = html5 &
filmId = yR9udkhwUXI,]

[Tuyết]

một số lượng lớn các lần lặp lại - ngược lại, nó bị khô. Vận động viên thể hình thực hiện 3-5 lần mỗi hiệp.

[nhà côn trùng học]

khó có thể gọi những chương trình này là chương trình “đào tạo”, nếu ai hiểu thì sẽ hiểu rằng đây giống như những bài tập “làm khô” hơn.

[chính trị419]

Vâng, tôi có thể nói những gì, ĐẸP!
Nhưng những nghi ngờ mơ hồ dày vò tôi .... làm thế nào những con thỏ rừng này lại có thể chết đuối trong đêm hạ cánh xuống Grenada với số lượng lên tới 4 trong số 12 người, hơn nữa, trong điều kiện bình tĩnh và thiếu phản kháng? Có, đồng thời dìm toàn bộ thiết bị dẫn đường cho hàng không?
Tóm lại, bạn sợ bắt đầu từ khi nào?

Tái bút: Tôi đã kiểm tra thời tiết để đề phòng. Ngày 23 tháng XNUMX ở Grenada là cao điểm của mùa bãi biển. Chỉ trong tháng XNUMX, các cơn bão mùa hè-thu kết thúc và dòng khách du lịch từ Hoa Kỳ bắt đầu.

[BÁO TUYẾT]

Trích dẫn: politruk419

Làm thế nào những con thỏ rừng này có thể chết đuối trong đêm hạ cánh xuống Grenada với số lượng lên đến 4 trong số 12 người, hơn nữa, trong điều kiện bình tĩnh và không có sự phản kháng?

Các “chuyên gia” của chúng ta cũng có những trang “đen” trong lịch sử. Đôi khi những thủ thuật như vậy xảy ra khiến bạn băn khoăn.
Nhưng không có huấn luyện thể chất như vậy trong quân đội của chúng tôi của một cái nhìn "mới". Không, trên giấy tờ thì nó tồn tại, nhưng trên thực tế thì mọi thứ còn lâu mới được viết ra. Đừng đổ lỗi cho tôi về sự thiên vị, tôi tiến hành từ những gì tôi thấy. Thậm chí, nhiều cán bộ huấn luyện thể lực còn "ngất xỉu". Các nhà thầu chỉ có thể được đưa đến cơ sở vật chất khi bị đe dọa, và tốt hơn hết là không nên thúc đẩy lính nghĩa vụ. Họ ngay lập tức gọi cho mẹ của mình và văn phòng công tố, phàn nàn về việc "bắt nạt". Chiến đấu tay đôi, như một phương hướng trong huấn luyện nói chung, chỉ đơn giản là chết. Họ chỉ tham gia vào các nhóm đặc biệt để tổ chức tất cả các loại "cửa sổ thay quần áo".

[dự trữ]

BÁO TUYẾT
Chiến đấu tay đôi, như một phương hướng trong huấn luyện nói chung, chỉ đơn giản là chết. Họ chỉ tham gia vào các nhóm đặc biệt để tổ chức tất cả các loại "cửa sổ thay quần áo".

Vâng, tôi nhớ đó là vào kỳ nghỉ của chúng tôi, một tháng trước lễ kỷ niệm, những người tham gia chiến đấu tay không, karate, v.v. trước khi nhập ngũ, họ được huấn luyện trong một tháng, và sau đó biểu diễn.

[rexby63]

Nhưng không có huấn luyện thể chất như vậy trong quân đội của chúng tôi về một diện mạo "mới"

Bạn, dường như, quân đội, và ở cấp bậc không nhỏ? Sau đó, bạn ném một viên đá độc quyền vào khu vườn của bạn.
Và nếu bạn quyết định trả lời - "bài hát", về "Taburetkin" tồi tệ, tôi yêu cầu bạn không hát. Và trong SA có các sĩ quan, không phải sĩ quan, mà là "der .. o on a stick", và dưới thời Serdyukov, họ phục vụ như vậy, nhìn họ, anh ấy tự hào về tất cả các lực lượng vũ trang.
Và đối với việc rèn luyện thể chất cho các sĩ quan, tôi đã tìm thấy những tiêu chuẩn này trên Internet vào năm 2007 và cho con trai cả của tôi xem, lúc đó nó mới học năm thứ hai. Các quy định sau đó lan rộng trong công ty của anh ấy. Bạn nghĩ sao - một sinh viên năm hai dễ dàng thực hiện những tiêu chuẩn này trong một tháng. Và đây không phải là trường chỉ huy mà là trường kỹ thuật

[Alexander-Tomsk]

Vào năm thứ 4 của Gumfak, tôi có thể ngay lập tức ghi danh vào tuần thứ 10 của hải cẩu lông, đánh giá theo tiêu chuẩn

[Garrin]

Bạn, dường như, quân đội, và ở cấp bậc không nhỏ? Sau đó, bạn ném một viên đá độc quyền vào khu vườn của bạn.

Bạn đang nhầm lẫn sâu sắc. Tôi không biết IRBIS có trả lời bạn không, nếu muốn, nó sẽ trả lời, nhưng nếu tôi là bạn, tôi khuyên bạn nên xin lỗi. Tin tôi đi, điều này không phải là không có cơ sở.

[rexby63]

Tôi đã xúc phạm anh ta theo bất kỳ cách nào? Giải thích cho tôi, nếu không, tôi đến từ dân cày, tôi không hiểu lắm về các trò chơi địa phương của bạn.

[ombon]

Chuẩn bị đột ngột của chúng tôi! Và những thứ này thậm chí còn không có thông tin chính trị, nhờ đó mà sức đề kháng để không ngủ quên đã được phát triển!

[người chia sẻ]

Không phải là một KMB yếu ớt như vậy.

[bị xóa]

Tập luyện cường độ cao thường xuyên. Về cốt lõi - sức bền - đó là những gì nó được gọi. Và ở đây chỉ OFP được hiển thị. Đó là, tất cả cho các nhiệm vụ trong tương lai. Việc chào sân là không cần thiết, nhưng những người ở lại cũng không cần thiết. Chỉ sau này, trong quá trình phục vụ, một người nào đó thích những gì và những thứ khác.
Chúng tôi cũng có các chương trình rèn luyện thể chất, nếu sử dụng đúng cách và thường xuyên thì sẽ khá tốt.

[Rezun]

bài viết thủ công

[Galt]

Hóa ra thật thú vị, nếu "nhịp độ" đối với tác giả bài viết là thời gian vượt qua cự ly chạy, thì trong đội quân Amer chỉ có những nhà vô địch ở môn chạy. Chạy 2 dặm (3218m) - trong 8:30, với kỷ lục thế giới -7: 58. Và sau đó - 3 và 5 dặm trong 8-9, khi kỷ lục 5 km (không phải dặm!) - trong 14:27. Với kết quả chạy như vậy, bạn có thể thi đấu tại Thế vận hội)))

[goko83]

Đặc biệt là đối với người Tatar.
Trọng lượng cơ thể có thể không quan trọng đối với các đơn vị như GRU, nhưng đối với lực lượng đặc biệt của Bộ Nội vụ, rất cần thiết phải xông pha và sử dụng lá chắn, và không có lực lượng nào mà không có khối lượng.

[Slav]

.

Trích dẫn từ: gorko83

Trọng lượng cơ thể có thể không quan trọng đối với các đơn vị như GRU, nhưng đối với lực lượng đặc biệt của Bộ Nội vụ, rất cần cân nhắc đến việc xông và sử dụng lá chắn.

Đúng vậy, các nhiệm vụ khác nhau - sự chuẩn bị khác nhau ..

[Tartary]

Trích dẫn từ: gorko83

Trọng lượng cơ thể có thể không quan trọng đối với các đơn vị như GRU, nhưng đối với lực lượng đặc biệt của Bộ Nội vụ, rất cần thiết phải xông pha và sử dụng lá chắn, và không có lực lượng nào mà không có khối lượng.

Trích dẫn: Slav

Đúng vậy, các nhiệm vụ khác nhau - sự chuẩn bị khác nhau ..

Đúng vậy, nhưng họ có liên quan gì đến chủ đề "Hải cẩu" ????????

[michael3]

Rèn luyện tốt ... để xây dựng hình ảnh người lính Thủy quân lục chiến. Những người đàn ông to lớn béo ú chạy như nai tơ ... Thật tốt khi đưa một chương trình như vậy cho học sinh. Để bắt đầu, trước khi chuyển sang đào tạo nghiêm túc. Sức bền khi vận động tự nguyện, sức bền khi thiếu ăn, khả năng giữ dáng làm việc trong điều kiện thường xuyên căng thẳng thiếu ngủ ...
Các chương trình này không những không phát triển đúng hướng, mà còn khép lại con đường cho sự phát triển đó. Tất cả đều là dối trá. Sẽ thật tuyệt nếu đây là những chương trình đào tạo thực sự của họ. Nhưng các thợ máy được đào tạo bởi các sĩ quan Nga, những người cuối cùng đã đến đó sau cuộc cách mạng. Ai đó, nhưng những người này không phải là những kẻ bất tài ...

[atrix]

Một bài báo vyser khác hướng tới Hoa Kỳ

[Alexander Petrovich]

vyser lẫn nhau)

[Prapor Athos]

Trích dẫn từ IRBIS

Trích dẫn: politruk419

Làm thế nào những con thỏ rừng này có thể chết đuối trong đêm hạ cánh xuống Grenada với số lượng lên đến 4 trong số 12 người, hơn nữa, trong điều kiện bình tĩnh và không có sự phản kháng?

Các “chuyên gia” của chúng ta cũng có những trang “đen” trong lịch sử. Đôi khi những thủ thuật như vậy xảy ra khiến bạn băn khoăn.
Nhưng không có huấn luyện thể chất như vậy trong quân đội của chúng tôi của một cái nhìn "mới". Không, trên giấy tờ thì nó tồn tại, nhưng trên thực tế thì mọi thứ còn lâu mới được viết ra. Đừng đổ lỗi cho tôi về sự thiên vị, tôi tiến hành từ những gì tôi thấy. Thậm chí, nhiều cán bộ huấn luyện thể lực còn "ngất xỉu". Các nhà thầu chỉ có thể được đưa đến cơ sở vật chất khi bị đe dọa, và tốt hơn hết là không nên thúc đẩy lính nghĩa vụ. Họ ngay lập tức gọi cho mẹ của mình và văn phòng công tố, phàn nàn về việc "bắt nạt". Chiến đấu tay đôi, như một phương hướng trong huấn luyện nói chung, chỉ đơn giản là chết. Họ chỉ tham gia vào các nhóm đặc biệt để tổ chức tất cả các loại "cửa sổ thay quần áo".

Theo ý kiến ​​của tôi, điều này hoàn toàn là cá nhân cho các ngành khác nhau của quân đội, nếu thể thao đóng vai trò thứ yếu, thì bạn sẽ không thúc đẩy bất kỳ ai đến thể chất và nơi cần thể thao (lực lượng đặc biệt, lực lượng dù, thủy quân lục chiến), thì trẻ em trai chết trên đường diễu hành và thị trấn thể thao.

[BÁO TUYẾT]

Tin rằng đã "không chết". Một sự tương đồng đáng thương còn sót lại của quá trình huấn luyện trước đây. Các nhà thầu - đây là những bậc thầy về rượu hơn, nhưng họ không ghét việc bẻ cong ngón tay của mình. Cán bộ xuất thân từ viện của họ rất hay "ngất".

[Yankuz]

Được mô tả độc đáo! Tất nhiên, sau khi đọc đến đây, bất cứ ai cũng sẽ bất giác nghĩ rằng những con mèo này là một sức mạnh thực sự! Chỉ có sức mạnh không chỉ ở một đống cơ bắp, mà còn ở Tinh thần! Và các nhân vật của bài báo chưa bao giờ có điều này, và sẽ không bao giờ.

[đồng bằng]

Trích từ Yankuz

Và các nhân vật của bài báo chưa bao giờ có điều này, và sẽ không bao giờ.

Làm thế nào bạn biết điều này? Bạn có kinh nghiệm chiến đấu?

[Prapor Athos]

Trích dẫn: Galt

Hóa ra thật thú vị, nếu "nhịp độ" đối với tác giả bài viết là thời gian vượt qua cự ly chạy, thì trong đội quân Amer chỉ có những nhà vô địch ở môn chạy. Chạy 2 dặm (3218m) - trong 8:30, với kỷ lục thế giới -7: 58. Và sau đó - 3 và 5 dặm trong 8-9, khi kỷ lục 5 km (không phải dặm!) - trong 14:27. Với kết quả chạy như vậy, bạn có thể thi đấu tại Thế vận hội)))

Và khi ở Nam Tư, "những người tinh nhuệ" của họ sắp xếp các cuộc chạy thân thiện với lính dù của chúng tôi, vì lý do nào đó, người chạy nhanh nhất của họ lại chậm hơn lính dù chậm nhất của chúng tôi nửa giờ!

[michael3]

Vì vậy, những nhân vật phản diện của chúng tôi có thể đưa ra mười? Khoảng tám dặm - chúng rất có thể là những lời nói dối tầm thường. Có bao nhiêu người đã xem biên niên sử của họ, họ dậm chân tại chỗ như một con nai sừng tấm. Con nai sừng tấm đó, con yêu tinh rừng, luôn nhai nấm, lao qua khu rừng như một cái thùng từ trên đồi. Và những thứ này nữa - với dao boh-bukh, tay mah-mah ... Một cuộc chạy trốn của kẻ ngu ngốc để gây ấn tượng với chính quyền. Sức chịu đựng sẽ đến từ đâu nếu bạn phân tán năng lượng không phải vào việc chạy, mà vào xà cạp và cọ xát? Hãy để chúng phát triển thịt xấu và xa hơn nữa.
Nhưng tôi hoàn toàn không tin rằng các chuyên gia thực sự nghiêm túc của họ lại được đào tạo quá kém. Tôi không tin họ điên đến vậy.

[Prapor Athos]

Vâng, lính nghĩa vụ của chúng tôi từ GRU sẽ đưa những chú mèo con này vào bệnh ung thư

[dự trữ]

Thôi thì bạn nào có "Chương trình huấn luyện" cho lực lượng đặc biệt GRU của chúng ta thì bày ra, hãy cùng xem, đánh giá, so sánh, phê bình, đưa ra đánh giá xứng đáng.

[Shiva83483]

Taras-đào tạo sĩ quan tình báo GRU hệ thống spetsnaz. Đọc, mọi thứ được viết ở đó. Mặc dù cơ bản nhưng đủ cho các amers ...

[SerAll]

Tôi nghĩ không có lính nghĩa vụ nào trong GRU ...

[Shiva83483]

Vào thời điểm đó, có, và một số tiền kha khá ...

[kaetani]

Bạn có thể nói trong một thời gian dài về những gì chúng tôi có tốt hơn và như vậy.
Ví dụ, tôi sẽ không bận tâm chút nào nếu quân đội của chúng tôi được thăng cấp theo cách tương tự.
Tôi nhớ chúng tôi đã cười người lính trong phim Jane như thế nào.
Tôi tự hỏi ai trong số họ có thể chạy một ngày trong OZK và đeo mặt nạ phòng độc trong trận chiến toàn diện? Cuirass 5 và Sphere đính kèm?
Vì thực tế là anh ấy yêu các cô gái - anh ấy thường chạy ...

[Prapor Athos]

Trích lời Kaetani

Bạn có thể nói trong một thời gian dài về những gì chúng tôi có tốt hơn và như vậy.
Ví dụ, tôi sẽ không bận tâm chút nào nếu quân đội của chúng tôi được thăng cấp theo cách tương tự.
Tôi nhớ chúng tôi đã cười người lính trong phim Jane như thế nào.
Tôi tự hỏi ai trong số họ có thể chạy một ngày trong OZK và đeo mặt nạ phòng độc trong trận chiến toàn diện? Cuirass 5 và Sphere đính kèm?
Vì thực tế là anh ấy yêu các cô gái - anh ấy thường chạy ...

vâng, họ không biết cách chiến đấu nếu không có lon cola và giấy vệ sinh

[Ingvald_Bueny]

SW. Bình luận viên có thể cho bạn biết có bao nhiêu nhân viên của một đại đội súng trường cơ giới với sự hỗ trợ của xe bọc thép (trung đội) sống sót trên chiến trường trong trường hợp tổng chiến tranh phản công vào các vị trí của địch (quy mô đại đội) được trang bị theo tất cả các quy tắc của công sự, đường hộp thuốc, hệ thống chống tăng?

[Shiva83483]

Cơ số đạn của Lực lượng Nhảy dù khi đổ bộ đủ cho 45 giây chiến đấu ... và tổn thất nhân lực, trong trường hợp triển khai từ bánh xe, 70% ...

[PiP]

Bài báo đen tối. Phần đầu tiên có vẻ là về "mèo" và phần thứ hai về "Các đơn vị biệt kích trên không của Quân đội Hoa Kỳ (Lực lượng Đặc biệt của Lục quân)"-" Green Berets ". Vì lý do nào đó, tác giả không đề cập đến đỉnh cao của việc huấn luyện" hải cẩu "-" tuần địa ngục "(hell week) - TẤT CẢ CÁC CHUYÊN GIA PHƯƠNG TÂY NÓI CHUYỆN VỀ NÓ để nhấn mạnh sự lựa chọn của các Sils.
s.s
Trong ảnh, các hình xăm chạm khắp cơ thể - chúng không được nói rằng "bạn không thể có các dấu hiệu đặc biệt để bạn có thể xác định máy bay chiến đấu thuộc bất kỳ lực lượng quân đội hoặc liên kết nhà nước nào"
Stirlitz - dưới dạng SD và Order of the Red Banner trên ngực.

[Prapor Athos]

Một giai thoại về chủ đề này (một số người cho rằng đây không phải là một giai thoại):
Green bắt đầu than thở với cấp chỉ huy của mình: "Việt Cộng đi mấy thằng lạ, cao to, khỏe mạnh, mặc áo gi-lê chỉ đánh nhau bằng chân, nhưng lại dùng tay bịt mắt!"

[quân đội1]

hahaha. Một giai thoại với rất nhiều sự thật.

[Shiva83483]

Và hãy để chúng đi, chúng không chạy quanh đất Việt của chúng ta.

[con quay]

Tôi không biết bây giờ làm thế nào mà một người quen của tôi hồi ở Liên Xô trong tiểu đoàn trinh sát lại phục vụ như vậy thay vì bắn bằng tay (không có người hướng dẫn), nói chung là họ không ngồi yên, không phải rằng ngay bây giờ họ đang dọn tuyết bằng các khối lập phương hoặc rửa sân diễu hành bằng bột (tôi đã có điều này trong quá trình huấn luyện). Có một người nói rằng tốt hơn là bắn thẳng hơn là chạy nhanh!

[heccrbq]

Tác giả, tôi chống đẩy 9 set 12 lần với 30 giây nghỉ giữa các set, tôi khuyên bạn quá, tôi có thể coi mình là một con mèo không? Và, tôi vẫn có mọi thứ theo thứ tự logic và trí nhớ ....

[michael-rl]

Mọi người đều nghĩ rằng chương trình này dễ dàng, nhưng các chàng trai được yêu cầu chạy 6 dặm với tốc độ gấp 3 lần kỷ lục Olympic và gọi tốc độ là vừa phải - đây là những con vật.

[krilion]

họ vẫn còn rất nhiều đào tạo ...

[michael3]

Một khúc gỗ ... hình trụ! Tôi tự hỏi có bao nhiêu triệu nhà cung cấp của anh ta đã ăn đứt Lầu Năm Góc ?!

[phantom359]

Với tất cả sự tôn trọng, bạn đã sai. Ném mũ sẽ không mang lại điều gì tốt đẹp. Họ được huấn luyện bình thường, hãy tiếp tục từ khái niệm này và rồi bạn sẽ chiến thắng. Việc đánh giá thấp đối phương dẫn đến điều gì, tôi nghĩ bản thân các bạn cũng nhận thức rõ.

[Volyn]

Trích từ Sharingan

Không phải là một KMB yếu ớt như vậy.

Đó chính xác là KMB!

8 dặm trong 2 giờ trên con đường bằng phẳng

Bạn đi được 12,8 km trong 2 giờ, đi trên đường bằng - Đúng vậy, trong một trường quân sự, chúng tôi đã có 10 phút tuyệt vời cho cuộc hành quân xuyên quốc gia trong toàn bộ chiến đấu trong 50 km. Và đi bộ trên cùng một địa hình thì vượt qua quãng đường bằng phẳng trong 1.5 giờ. Và chúng tôi hoàn toàn không phải là một đơn vị đặc biệt - những học viên sĩ quan của VV từ 17 đến 20 tuổi.
Đây là KMB - cho dịch vụ hạn chế

[vô chính phủ]

"Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng sẽ có nhiều người muốn đánh bật linh hồn ra khỏi cơ thể mình."
Từ khóa.
Tại sao chim cần tiền?

[Gleb]

Galt, bạn hiểu sai "nhịp độ", và bản dịch của bài báo không chính xác

Chạy 6 dặm (nhanh-vừa trong 7-8 phút)

nó được viết ở đây CHO 7-8 phút. nhưng bạn cần dịch - với tốc độ 7-8, như trong phần đầu của bài viết -Chạy: 3 dặm, tốc độ 8:30
điều này không có nghĩa là đấu ngư phải chạy quãng đường trong 7-8 phút, nhưng với tốc độ này, nghĩa là phút / triệu- giả sử chạy 3 dặm với tốc độ (12-15 km một giờ). Nếu bạn chạy một quãng đường dài hơn, thì để không bị giảm một nửa quãng đường, bạn cần giảm tốc độ, nói 9:30- khoảng 10-12 km. mỗi giờ. (Tất cả đều gần đúng)
và vì vậy, ví dụ, tập đoàn của chúng tôi có tiêu chuẩn là 3 km trong 10 phút 20 giây cho loại đầu tiên (đây là giày ủng), nó là như vậy trước đây

[pinecone]

Và tại sao họ đột nhiên trở thành mèo. Nó chỉ là một từ viết tắt được đánh vần và phát âm giống như một từ tiếng Anh. Niêm phong , có nghĩa là "con dấu". Chúng là hải cẩu, và không có gì đáng xấu hổ ở đây. Những người ủng hộ tự do nói tiếng Nga gọi chúng là mèo, vì vậy nó sẽ đẹp hơn và dễ mến hơn, giống như mọi thứ khác ở Mỹ, được chúng yêu quý.
PS Cat bằng tiếng Anh - hải cẩu lông

[Stalinets]

Em ơi, đây là từ viết tắt của các từ biển, không khí và trái đất. Biển, hàng không, đất liền. Và đừng tin bất kỳ điều gì vô nghĩa.

[Shiva83483]

Theo như tôi nhớ Seal-Sea, Air, Land: biển, không khí, đất liền. Bằng cách nào đó, không phải động vật biển ...

[MRomanovich]

Trích dẫn từ Crilion

họ vẫn còn rất nhiều đào tạo ...

Thật tệ là bạn không thể thêm nhiều lượt ủng hộ hơn.

[andrey903]

Về nguyên tắc, việc tập luyện là bình thường. Nếu đó là khoảng 70% khả năng. Luôn luôn phải có một khoản dự trữ, quá tải là không cần thiết và nguy hiểm

[savastyanov]

Đéo bọn đế quốc khốn nạn. Những tên khốn tư bản thối nát này phải cảm nhận được toàn bộ sức mạnh của vũ khí hạt nhân Nga. Hãy để chúng bùng cháy trong cơn cuồng phong của các vụ nổ hạt nhân do vũ khí hạt nhân hiện đại của Nga gây ra, đặc biệt là tên lửa Bulava và tên lửa bắn từ tổ hợp Iskander, vượt trội hơn tất cả các đặc tính tương tự của nó. Tiến lên vì một nước Nga hùng mạnh do Putin lãnh đạo! Hoan hô!

[Shiva83483]

Có thể chúng ta đã xúc phạm ai đó một cách vô ích bằng cách tát thêm vài megaton, hãy nhìn xem trái đất đang sôi lên vui vẻ làm sao, nơi Lầu Năm Góc đã từng là ... Một miệng núi lửa làm bằng đá bazan? Người đẹp ... Bạn ơi, bạn đã không tấn công Lực lượng Tên lửa Chiến lược trong một giờ sao? Và các chuôi có thể nhận biết được. mặc dù mặt khác, họ sẽ không hiểu khác.

[Kir]

Tôi hết lòng ủng hộ, nhưng để thay thế, tôi sẽ đề nghị Công chúa - một đầu đạn neutron, vì nó được bao phủ, nó có nghĩa là tốt hơn một nhiệt hạch bẩn, tôi đọc ở đâu đó rằng sau khi nó phục hồi hoàn toàn tự nhiên đã gần 500 năm tuổi !!!

[Shiva83483]

Tốt hơn nữa, một tiểu đoàn của chúng tôi theo sau họ, để phục hồi, điều đó chẳng có nghĩa lý gì ...

[HÀNG NGÀY]

Người Mỹ - tiếng cười, và không có gì hơn !!! Ở trường, cậu em trai lớp 7, các bài tập giống như trong ba tuần đầu chuẩn bị hải cẩu, cộng với việc cậu ấy đi đến bể bơi, và huấn luyện viên ở đó, mà người Mỹ không bao giờ mơ ước!

[andrey903]

Họ cũng có rất nhiều chiến thuật mà họ cũng căng thẳng

[chiến tranh đỏ6]

Hãy để họ đào tạo nếu nó giúp họ

[nha khoa]

Một số quy tắc không quan trọng. Tôi tự hỏi có bao nhiêu chiến binh OV này đã vượt qua được kỳ thi mũ nồi màu hạt dẻ của chúng tôi?

[zavesa01]

Trong trường huấn luyện của chúng tôi, họ đã chiến đấu với một vài mệnh lệnh lớn hơn, và hạm đội. Sự chuẩn bị này được gọi là "drishchevka"

[voronov]

Thật tốt khi họ được huấn luyện để chạy chăm chỉ, điều đó sẽ là từ một người nào đó

[Bubalik]

Trong quá trình đào tạo để chuẩn bị cho KPO VV, chỉ có các bài tập diễn ra hàng ngày trong vòng 4 tháng, gần như tương tự, ngoại trừ bơi lội. Nó không được coi là đặc biệt.

[kaetani]

Đặc biệt yêu thích bài thể dục "Bắt bướm"

[Màng cứng Lex SED lex.]

"Thủy quân lục chiến không chết, họ xuống địa ngục để tập hợp lại" (c) Red Dawn 2013
"Chúa yêu những người lính thủy vì những người lính thủy đánh bộ gửi những kẻ thù mới cho Chúa mỗi ngày" (c) Full Metal Jacket

Những câu trích dẫn này được thiết kế để cho xã hội Mỹ thấy rằng không có ai ngầu hơn những người này ... Tôi không tranh luận rằng họ được đào tạo tốt, nhưng đó là nơi và mục đích của nó ...

[Shiva83483]

Yeah, họ thật tuyệt ... Không có giấy vệ sinh và nước cam theo hợp đồng, ở Hàn Quốc, cả Thủy quân lục chiến, cũng như vận động viên bơi lội và những người còn lại đều không muốn tấn công. Nó dùng để làm gì ...

[Maroon32]

Chà, chúng có gì đặc biệt? Bất khả chiến bại, phải không? Họ chọc ngoáy mũi và ngoạm vào những chiếc mõm kiêu ngạo Đồng thời, họ sẽ tìm ra mẹ của Kuz'kina là gì

[boricello]

Tôi không biết bây giờ thế nào, nhưng quân đội Liên Xô có những tiêu chuẩn khắt khe hơn. Bản thân tôi đã từng phục vụ trong quân đội biên giới và tôi nhớ họ đã bỏ chạy như thế nào và họ tự vượt lên như thế nào. Tôi có thể nói rằng nhiều mèo hơn (đánh giá bởi bài báo này). Bản thân tôi hiện đang sống ở Kazakhstan và đã xem báo cáo về các cuộc tập trận chung của Kazakhstan DShB và Green Berets. Có 5 kỷ luật. 2 kỹ thuật và 3 vật lý. (bao gồm cả chiến đấu tay không). Về mặt kỹ thuật, máy bắn đạn (bắn súng và thông tin liên lạc) đã chiến thắng, và sau đó là liên quan vì thiết bị có độ lớn vượt trội so với thiết bị của Kazakhstan về khả năng. Nhưng về mặt vật lý ....... với cách biệt LỚN, lính nghĩa vụ Kazakhstan đơn giản đã giành chiến thắng. Và khi họ cho thấy một cô gái Cossack gầy và nhợt nhạt như thế nào, trong 1 phút anh ta đã đưa một người đàn ông da đen cao 180mXNUMX đến vòng loại trực tiếp ... đó là một cái gì đó. Sau trận đấu, các amers từ chối tiếp tục. Hơn nữa, Negroid là một sĩ quan và người hướng dẫn. Ý tôi là quân đội và binh lính Kazakhstan không phải là những người giỏi nhất.

[happyiatorakz]

Tôi không hiểu đang chạy. Ai đã viết những con số này? 3,2 km - 8.30? Và sau đó là sức mạnh nói chung: Chạy 4 dặm (với tốc độ vừa phải, trong 7-8 phút). 4x1.6 = 6.4 km. Có thể trên một chiếc xe gắn máy?
Và phần còn lại của các bài tập gây hoang mang.

[SIT]

Trích từ: joyiatorakz

Tôi không hiểu đang chạy. Ai đã viết những con số này? 3,2 km - 8.30 giờ 4? Và sau đó là sức mạnh nói chung: Chạy 7 dặm (với tốc độ vừa phải, trong 8-4 phút). 1.6x6.4 = XNUMX km. Có thể trên một chiếc xe gắn máy? Và phần còn lại của các bài tập gây hoang mang.

Đây là thời gian cho một dặm. 7 phút 1.6km là 4phút 22giây 1km. Khởi động khá tốt.

[happyiatorakz]

Trích dẫn từ S.I.T.

Đây là thời gian cho một dặm. 7 phút 1.6km là 4phút 22giây 1km. Khởi động khá tốt.

Treshka 13.06. Các bác sĩ chuyên khoa đây ạ !!! Không chạy trốn và không đuổi kịp !!! Công ty của tôi với những động vật non trẻ đã đạt vị trí thứ 11. Và sau 2 tháng và thậm chí còn hơn thế nữa.

[Gleb]

ví dụ: đây là biểu đồ cho 5 km. Ở bên trái là các con số giống nhau được chỉ ra trong bài viết (nhịp độ) và gây ra hiểu lầm và ở bên phải là thời gian mà khoảng cách đã được bao phủ. Tùy thuộc vào tốc độ, thời gian cũng thay đổi. nhịp độ 8h30 chạy khoảng 5,5 km với tốc độ XNUMX phút. tải là bình thường.

[SlavaP]

Tất nhiên, điều đó thật buồn cười ở nhiều nơi ... nhưng bạn không nên lặp lại những sai lầm trong quá khứ khi định đội mũ cho mọi người tắm (có thể là không đủ cho tất cả mọi người). Theo tôi, bất kỳ hệ thống nào cũng sẽ hiệu quả - chỉ khi bạn thực hiện nó một cách nghiêm túc và bắt đầu bằng khối óc. Tôi thích Phương pháp tự hướng dẫn chiến đấu bằng tay không (1992 Zakharov-Karasev-Safonov), mặc dù tôi cũng sử dụng những phương pháp khác.

[andrey903]

Trong SOBR, các tiêu chuẩn là 16 lần kéo người, 60 lần chống đẩy, 60 lần ấn trên sàn, 60 lần chống đẩy khi ngồi, chống đẩy nằm và 60 lần nhảy ra khỏi tư thế ngồi. Tất cả điều này không có thời gian nghỉ ngơi. Vượt qua 5 km trong 23 phút và như vậy; mỗi năm một lần chỉ là rèn luyện thân thể. Đi công tác ít nhất 3 tháng mỗi năm

[Rừng]

Tốt hơn là bạn nên đi đến các bài "thuận tay" hoặc đấm bốc (hầu như tất cả các bài tập này bạn sẽ nhận được vào cuối buổi tập)

[Enya]

Trích dẫn từ S.I.T.

Trích dẫn: Enya

Đúng, và một võ sĩ đánh giá đúng tình hình sẽ không thức dậy để tham gia vào cái gọi là "tiếp xúc vật lộn với kẻ thù." Và chỉ cần độ dài của cánh tay là nó sẽ giải quyết được, hoặc bỏ nó hoàn toàn.

Đừng chỉ làm việc với nhau. Yêu cầu ai đó từ ARB hoặc sambo chiến đấu để đánh nhau, hoặc tốt hơn là một đô vật tự do đã tham gia đánh hỗn hợp. Thời gian chuyển sang chân, chuyển sang cơ thể là 0.5 giây, hoặc thậm chí ít hơn. Vì vậy, trong thời gian này, hãy cố gắng dừng lại ở độ dài của cánh tay một quả bóng nặng 100 kg và không có cổ, vì tai ngay lập tức mọc ra từ vai. Chỉ cần một cú đánh vào đầu với cơ cổ như vậy sẽ không thể ngăn cản anh ta.

Tôi đã hòa hợp với các đô vật. Và hơn một lần. Cả khi đấu và trên đường phố. Vấn đề là, các đô vật có phản ứng tốt, vâng, nhưng đừng quên rằng bản thân tôi không phải là Alyosha từ ngã tư đầu tiên và đã Đánh tay đôi được 4 năm rồi. Nếu đối thủ to cao, tại sao tôi phải dùng chân cản lại hắn và tự mình chịu đòn. dưới chân kẻ thù, và anh ta chỉ cần di chuyển sang một bên, anh ta sẽ mang bạn về phía trước dưới sức mạnh của chính mình. Bạn sẽ phá vỡ hình dạng của bạn, mất thăng bằng và chúng sẽ kết liễu bạn. sau đó đô vật, đã treo 25 - 30 kg đạn trên người, sẽ không đứng dậy chút nào, thậm chí anh ta sẽ không phải đánh bại., Tôi đã chứng minh điều này với các đồng đội của mình hơn một lần. Nếu một đô vật thực hiện một đường chuyền vào chân, thì sẽ có một thủ thuật đặc biệt như vậy, nhờ đó bạn có thể thoát ra. Ngay cả khi có một chiếc quan tài bằng chữ viết hoa. Vì vậy, các bạn. Ở đây họ thực sự sẽ nói Tôi đã kết thân với judokas, những người vĩnh viễn giành lấy quần áo của họ khiến họ thất vọng. Sau đó, họ phụ thuộc 100%.

Với cái giá phải trả của ARB, thì, tôi đang tự làm việc này :) Chà, nói chính xác hơn, nói chung, các yếu tố của Kadachnikov, chính ARB, chúng tôi làm việc theo hệ thống Ryabko.

Điều tôi muốn nói là đấu vật và các môn thể thao khác rất tốt, chúng giúp tăng cường thể chất và sức khỏe. Nhưng trong một cuộc chiến thực sự, khi bạn có mũ bảo hiểm, áo giáp, súng máy quanh cổ, bạn sẽ không bị phân tán. Và sau đó sẽ không còn sức nữa. Một karateka với tất cả số đạn này sẽ không khua chân, và anh ta sẽ không khua tay trong một thời gian dài. . Chúng tôi thực hiện cùng một kỹ thuật bộ gõ trong luyện tập. Tôi luôn đeo chúng) để ra đòn trực tiếp vào phòng theo dõi của đô vật, khi đó anh ta sẽ bay hết tốc lực đến chân tôi hoặc bằng đầu gối. Tôi không nghĩ vậy gãy mũi và đánh bật răng hàm trên sẽ không gây ra sự bối rối vì đau đớn trong ít nhất 1 - 2 giây, điều này là đủ để tôi đi thêm một lần nữa, khiến đối phương không kịp trở tay. anh ta vẫn sẽ bay về phía tôi theo quán tính, nhưng ôi thôi, dù sao thì cũng có hai giây dự trữ. Nói chung, đánh vào phần trên của mũi là thời trang. Tôi nghĩ bạn biết điều gì sẽ xảy ra.

[Shiva83483]

Như Đại tá Gromov từng nói, phương pháp chiến đấu tay đôi tốt nhất ở cự ly 100 mét là súng trường tấn công Kalashnikov ... với cơ số đạn gấp đôi, và tốt nhất là gấp ba ...

[Igor]

Chúc mọi người một ngày tốt lành!
Cần có bao nhiêu cách tiếp cận và trọng số nào, Ai mạnh hơn hải cẩu hoặc "lính nghĩa vụ GRU"
Theo tôi, tất cả những điều này là vô nghĩa!

Thực hành là tiêu chí của chân lý. Cá nhân bạn đã tập bao nhiêu set và với trọng lượng bao nhiêu ?!
Bản chất của bài viết "Để hoàn thành nhiệm vụ chiến đấu, bạn cần phải mạnh mẽ" (và không chỉ về thể chất)
Mèo con - (chúng là đối thủ của chúng ta) - chúng đã sẵn sàng, chúng đang trở nên mạnh mẽ hơn !!
Câu hỏi đặt ra là sự chuẩn bị của chúng ta thì sao? Bây giờ bạn đã sẵn sàng để hoàn thành nhiệm vụ chiến đấu chưa?
Bạn đang làm gì để sẵn sàng?

Tôi cầu chúc mọi người trở nên mạnh mẽ hơn và thậm chí sẵn sàng hơn cho một cuộc gặp gỡ tiềm năng với những chú mèo này ..

[Vasya]

Chúa đồng chí. Ai chỉ trích Đó là những gì chúng ta gọi là những người chỉ trích. Có NFP. Ít nhất hãy tiếp cận với anh ấy.
Có người châu Á. Nhỏ, gầy. Nhưng họ đã đánh bại những Zhiriks này, họ đã đánh họ và sẽ đánh bại họ (Việt Nam, Lào, Hàn Quốc, Philippines, Nhật Bản)
Họ đã bảo vệ quê hương của họ

[Chúng tôi không]

"Chạy 6 dặm (nhanh-vừa trong 7-8 phút)" * 10 km trong 8 phút, chúng ta đã phát điên lên rồi hay sao mà đếm ?!
"Chạy 3 dặm (với tốc độ nhanh, trong 6-7 phút)"

Làm gì có chuyện hút thuốc để chạy như vậy?! , những người sành chơi xúm lại ... Một con hươu nào đó vẽ những con số cứ như vậy mà ai cũng bị dắt mũi. Và đây là loại tải trọng gì - bơi 200-500 mét ?! Kỳ nghỉ ở khu nghỉ mát với chika ?! Vẫn sẽ viết bóng chuyền bãi biển. Có thực sự không rõ ràng rằng bài báo đó là lừa đảo rẻ tiền?!